Kris Freeman

O esquiador Kris Freeman vai disputar a modalidade cross country em Vancouver com um objetivo maior do que apenas conquistar uma medalha nos Jogos de Inverno. Ele quer mostrar aos adversários e ao mundo que é possível manter o alto nível do esporte mesmo sendo diabético.

Sem problemas para falar sobre a doença, Freeman faz questão de se aplicar insulina abertamente, na frente de colegas e competidores. Segundo ele, a atitude tem dois motivos claros: mostrar que um atleta com diabete tipo 1 pode se sobressair em esportes de alto nível e repudiar aqueles atletas que ainda se aplicam clandestinamente.

Ele conta que sempre fez questão de se tratar em locais públicos, como o refeitório das competições, e garante que todos os órgãos responsáveis pelo antidoping (Wada, COI e FIS) estão cientes de sua doença e de seu tratamento. Porém, ainda lamenta que muitos escondam a doença e desistam diante das dificuldades impostas por ela.

Quando foi diagnosticado, há 10 anos, Freeman foi aconselhado a largar o esporte por não conseguir chegar ao nível competitivo de outros atletas. No entanto, seguiu em frente e agora está disputando uma medalha. Em Vancouver, porém, Freeman terá que superar outro estigma, além de ter que vencer a doença: o tradicional fracasso americano no cross country.

Kris Freeman

Afinal, os EUA não conquistaram qualquer medalha na modalidade nos últimos 34 anos. Em 1976, Bill Koch foi o primeiro e o último americano a ganhar uma medalha olímpica de cross-country nos 30 km. Agora, cabe a Kris Freeman quebrar estes dois desafios em Vancouver, o do jejum e do preconceito. Ele não garante que conseguirá, mas sua história deixa mostra que isso é bem possível de ser alcançado.

Fonte: wap.terra.com.br

Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

1- O programa Agita Mundo acredita que a prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

2- Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

3- Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.

4- Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

5- De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.

6- 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

7- Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

8- As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

9- Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

10- Até o ano de 2010, o objetivo do Ministério da Saúde é reduzir de 29% para 24% o percentual da população brasileira considerada sedentária. Para isso, criou a campanha “Eu sou do time que se movimenta pela saúde”. Que tal aproveitar a campanha nacional e iniciar a sua atividade?

Na tarde do dia 05 de dezembro, o Centro de Diabetes de Belo Horizonte (CDBH) realizou o primeiro “Encontro de atletas com diabetes”. Quatro atletas profissionais e amadores foram convidados a contar suas experiências de vida e os benefícios de conviver com a doença praticando esportes. Estiveram presentes os triatletas Alexei Caio, Guilherme de Matos e Rondon Pacheco e o professor Cláudio Moura Castro, praticante de paraglider e trekking.

 O encontro fez parte da preparação da equipe de atletas com diabetes do CDBH, que participou da Volta Internacional da Pampulha, no dia seguinte, com acompanhamento de uma completa equipe interdisciplinar formada por médicos, educadores físicos, nutricionistas e podólogos.

O encontro e a corrida são parte de um projeto pioneiro do CDBH, que busca a inserção de pessoas com diabetes no ambiente esportivo, aumentando a saúde e diminuindo os preconceitos, bem como avaliar cientificamente o impacto do exercício físico na variação glicêmica de atletas com diabetes tipo 1, contribuindo para a evolução das pesquisas e análises acerca da doença.

O projeto tem apoio da Novo Nordisk Farmacêutica, Medtronic,  Drogaria Araújo e Roche Diagnóstica.

 O que eles disseram

 “Procuro acompanhar o índice regularmente nas provas, ter sempre carboidratos em gel para reposição, hidratar com freqüência e, claro, cuidar da alimentação. Independentemente de praticar esportes de alto impacto, o diabetes nos leva a ter um estilo de vida mais saudável”, Guilherme de Matos.

“É fundamental monitorar e analisar os parâmetros fisiológicos antes e depois dos eventos esportivos. Mas o mais importante é se descobrir, se respeitar, saborear a prática de atividades físicas e sempre respeitar seus limites”, Alexei Caio.

“Apesar de conviver com a doença há 36 anos, só recentemente comecei a me cuidar com a ajuda de um tratamento mais cuidadoso, com insulinoterapia intensiva. E já me sinto muito melhor. O diabetes é um motivador para a promoção de saúde”, Rondon Pacheco.

“A descoberta do diabetes não modificou minha felicidade, nem minha disposição para viver e nem para seguir com os projetos que sempre me deram prazer. Não se pode ignorar a doença, mas ela não impede em nada de seguir sua vida normalmente, inclusive praticando esportes”, Cláudio de Moura Castro.

Foi um sucesso a participação da equipe do CDBH na XI Volta Internacional da Pampulha, realizada no dia 06 de dezembro, em Belo Horizonte.

Nove atletas com diabetes que treinam sob supervisão do CDBH enfrentaram muita chuva ao longo de todo o percurso, mas não desanimaram. Em pouco mais de duas horas, todos já haviam completado os 18 quilômetros da prova.

Eles correram acompanhados por uma equipe do Centro, formada por médicos, educadores físicos, nutricionistas e podólogos, que monitoraram os corredores em pontos estratégicos do circuito.

Além disso, cinco atletas utilizaram um moderno monitor contínuo de glicose, o Guardian, que mede a glicemia a cada 5 minutos, através  de um sensor subcutâneo. O equipamento, colocado sob a pele dos participantes uma semana antes da volta, registrou os níveis glicêmicos no dia-a-dia dos corredores e durante a atividade física. Além de produzir o registro, o monitor permiete ao usuário ver através de um relógio digital o valor de sua glicose, em tempo real, durante a atividade física. “Agora, de posse dos resultados, vamos comparar o cotidiano glicêmico do paciente durante toda a semana e na prova, o que nos vai permitir compreender as variações dos níveis durante a prática esportiva e investigar mais detalhadamente os reais benefícios do esporte para a pessoa com diabetes”, explica o endocrinologista Rodrigo Lamounier, diretor clínico do CDBH.

A participação dos atletas na Volta da Pampulha é parte de um projeto pioneiro do CDBH, que busca a inserção de pessoas com diabetes no ambiente esportivo, aumentando a saúde e diminuindo os preconceitos, bem como avaliar cientificamente o impacto do exercício físico na variação glicêmica de atletas com diabetes tipo 1, contribuindo para a evolução das pesquisas e análises acerca da doença.

O projeto conta com apoio da Novo Nordisk Farmacêutica, da Medtronic, da Drogaria Araújo e da Roche Diagnóstica.

Confira os tempos dos atletas na Volta Internacional da Pampulha:

Alexei Caio                               01:47:51

Aline Ferreira                           02:05:51

Bianca Meira                            02:05:40

Fabiano Felício                         01:49:34

Guilherme de Matos               01:19:16

Hebert Guimarães                   01:47:41

Ivan Gonçalves                         01:56:56

Oscar Lima                                01:34:40

Rodrigo Lamounier                  01:49:04

Fotos dos nossos corredores e equipe durante o evento.

Entrevista que ocorreu no dia 13 de Novembro para o programa Sempre Feliz da Rede Super de Televisão em Belo Horizonte.

Entrevistados: Rodrigo Lamounier, Marcella Lobato e William Valadares.

- Parte 1 -

- Parte 2 -

- Parte 3 -

- Parte 4 -

Corredores do CDBH foram destaque em São Paulo

Por Rodrigo Lamounier e Eduardo Gonzaga

Os atletas do CDBH  obtiveram ótimos resultados na corrida novo nordisk mudando o diabetes, no dia 14 de novembro em São Paulo.  Destaque para Aline Cristina Mendes Ferreira e Bianca Regina Ribas Meira, que ficaram em 2º lugar e 5º lugar respectivamente em suas categorias. A corrida ocorreu no campus da USP e contou com a volta de 5 km e 10 km.

- Colocação dos nossos atletas: -

- Aline Cristina Mendes Ferreira (2º lugar por categoria e 40º Geral Feminino 5km)

- Bianca Regina Ribas Meira ( 5º lugar por categoria e 39º Geral Feminino 5km)

- Altair Pinto da Silva (12º Lugar por categoria e 97º geral masculino 5km)

- Rodrigo Nunes Lamounier (35º lugar por categoria e 211º Geral masculino 10km)

- Hebert Nogueira Guimarães (48º lugar por categoria e 308º geral masculino 10km)

- Ivan Arantes Gonçalves (213º geral masculino)

“O CDBH confirma presença na Corrida do Dia Mundial do Diabetes”

Por Rodrigo Lamounier  e Eduardo Gonzaga

A primeira edição da Corrida Novo Nordisk Mudando o Diabetes será disputada no dia 14 de novembro, por ocasião do dia mundial do diabetes, neste sábado, a partir das 17 horas, num circuito a ser montado na Cidade Universitária, na USP. A prova, que terá corridas de 5K e de 10K e uma caminhada de 5K. A equipe de corredores do CDBH conta com 6 atletas, sendo orientados durante a prova por 3 profissionais do próprio Centro de Diabetes. Um dos nossos atletas, com diabetes tipo 1, irá correr com o monitor continuo de glicemia, o Guardian.
A prova é uma iniciativa da Novo Nordisk e tem realização e organização da Yescom, com apoio da Montevérgine, HCor, Bayer e apoio especial da Prefeitura de São Paulo e Universidade de São Paulo. A supervisão é da IAAF, AIMS, CBAt e FPA.

O que é Dia Mundial de Diabetes?

O Dia Mundial de Diabetes é uma campanha realizada pela Federação Internacional de Diabetes – IDF, vivenciado em 140 países, por membros de associações filiadas à IDF.Foi criado em 1991 com o objetivo de conscientizar a população sobre as causas, sintomas, tratamento e complicações associadas a esta doença. O 14 de novembro foi escolhido porque é o dia do aniversário do pesquisador canadense Frederick Banting que, em parceria com Charles Best, foi 0 responsável pela descoberta da insulina, em outubro de 1921.

A cada ano a IDF define um foco especial para as comemorações do Dia Mundial do Diabetes. O objetivo é mobilizar a população para que “aja agora”. O diagnóstico precoce do diabetes, com tratamento regular, pode prevenir o aparecimento das complicações crônicas.

O site tudiabetes.org propôs que no dia 14 de novembro as 14h (horario local de cada pais) todos os diabeticos fazerem o teste de glicemia e 14 minutos de exercicio fisico, e publicar em seu site suas experiencias é resultados.

A participação da equipe ” Volta Monitorada de BH”  neste evento é o ponta pé inicial para o Projeto de formação de atletas com diabetes que o CDBH está implementando em Belo Horizonte, no intuito de promover saúde e qualidade de vida no Diabetes.

Fotos dos treinamentos dos atletas CDBH.

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Fotos  dos atletas CDBH na Corrida do dia mundial do diabetes em São Paulo.

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O exercício físico é um dos pilares fundamentais para a melhora e a manutenção do controle glicêmico. O combate ao sedentarismo é ferramenta essencial para promoção e manutenção da saúde e, especificamente no caso do diabetes, é muito importante para melhorar a ação da insulina, auxiliando no controle da glicose e também auxiliar no controle da pressão arterial e do colesterol.

Veja abaixo algumas dicas importantes para a prática correta de uma atividade física, como a caminhada ou corrida;

1-      Faça um exame médico: Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte seu médico e se possível, uma podóloga (profissional especializado nos cuidados com os pés). Analisar a sua saúde e seu sistema cardiovascular, as condições gerais do organismo e a intensidade e tipo de exercício mais adequado para o seu caso. E como estamos falando de atividade física, procure um educador físico para que ele oriente a prescrição e  evolução adequada dos seus treinos.

2-      Invista em equipamentos de qualidade: Um par de tênis com sistema de amortecimento adequado diminui o impacto da pisada, protegendo as articulações. Ao se vestir, prefira short e camiseta de tecido sintético, apropriados para a prática do exercício, que facilitam a troca de calor, e são mais leves, ao invés de peças de algodão.

3-      Hidrate-se: Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, pois perdemos uma quantidade considerável de líquidos e sais minerais quando nos exercitamos. Em percursos mais longos, uma dica é que se leve uma “garrafinha” para não ficar desidratado no meio do caminho.

4-      Controle sua Glicemia: O controle glicêmico é fundamental para que o portador de diabetes possa fazer exercício físico de forma segura. Com essa medida, saberemos se é necessário ingerir uma quantidade de carboidratos, antes, durante ou depois dos treinos, ou inclusive, se o treino naquele dia é realmente indicado. Os valores de referência para a prática de exercício físico são:

<100 mg/dl, deverá consumir 15 gramas de CHO (Carboidrato), que corresponde a 3 “melzinhos” ou um suco de caixinha.

>250 mg/dl, em caso de presença confirmada de Cetose,  deve-se evitar a realização do exercício físico.

> 300 mg/dL, mesmo sem a presença de Cetose, o exercício também deve ser evitado.

As recomendações atuais da Associação Americana de Diabetes (ADA) enfocam não o nível glicêmico, mas sim a presença de cetose e a omissão do uso de insulina por mais de 12 horas. Nesse caso, os exercícios, principalmente os vigorosos, podem levar a hiperglicemia e a cetoacidose.

5- Escolha o melhor horário: Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena, evite fazer exercícios ao ar livre das 10h da manha até 16h da tarde. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. Outra dica é evitar o exercício em horários com trânsito intenso. Garantindo assim um momento de exercício mais tranqüilo e com menos poluição.

Seus pulmões agradecem!

Obedeça sempre o seu limite, não abuse do exercício físico, tanto a ausência quanto o excesso são, de certa forma, prejudiciais. Adotar uma rotina sadia, de maneira moderada é o mais recomendado.

Invista na sua saúde!

William Valadares e Eduardo Gonzaga.

Educadores Físicos CDBH e Ponto da Saúde Studio.

Alvoroço na imprensa, nas pessoas, nos fãs de TV, internet e de um sofazinho. Foi noticiado nesta última semana, resultados de uma pesquisa que descreve a ginástica dos sonhos dos “Couch potatos”, como se diz na América. É a pílula do exercício!

“Couch Potatos” é a expressão, muito usada nos Estados Unidos, para descrever os gordinhos sedentários, sendo composta pela junção das palavras, em inglês, “sofá” e “batata” (frita, pode-se supor). Pesquisadores do Salk Institute, na Califórnia, já haviam demonstrado, anteriormente, o papel da ativação do gene PPAR Delta, relacionado à oxidação de gordura no tecido muscular, que, quando hiperativado em camundongos geneticamente modificados, melhora a performance ao exercício de resistência.

Diante disso, os cientistas decidiram avaliar se a administração de uma medicação que ativa este gene (agonista), o GW1516, produziria efeito semelhante. Após administrar a substância a camundongos obesos e destreinados, não foi observado qualquer diferença na capacidade desses animais em resistir e suportar o exercício físico.

Tristes, mas não desanimados, os pesquisadores repetiram o mesmo experimento, porém, fazendo com que os animais passassem por uma rotina de exercício físico intenso e regular, com 30 minutos de esteira, várias vezes por semana. Assim, entre os camundongos atletas, eles viram que em comparação àqueles que receberam placebo, os que ingeriram o ativador do PPAR Delta apresentaram rendimento 68% superior. Impressionante!

A conclusão foi de que a ativação do PPAR ativa uma série de genes importantes para o recrutamento de fibras musculares de resistência, enquanto a prática de exercício físico estimulava outras, complementando o efeito e proporcionando a melhora da performance.

Estudando a cascata de reações que ocorre com a ativação do PPAR no músculo, eles resolveram então testar uma outra substância, já pesquisada para outros fins, que estimula o AMPk, uma proteína essencial nesse processo. Essa droga, chamada de AICAR, foi então administrada a uma seleção de camundongos “couch potatos”, ou seja, que foram alimentados com dieta hipercalórica e sem qualquer atividade física, mas que tinham o gene PPAR delta geneticamente hiperativado, como aqueles, descritos inicialmente.

O resultado foi que aqueles que receberam o AICAR conseguiram percorrer uma distância 44% maior que aqueles que receberam placebo. Portanto, a substância proporcionou condicionamento físico sem a prática de exercício!!!
Muita excitação, mas calma que ainda há muita estrada a se percorrer. Os testes foram feitos apenas em camundongos e ainda não se sabe se a substância é segura ou mesmo se produziria os mesmos efeitos em humanos.

Além disso, há uma série de outros efeitos metabólicos relacionados à ativação do PPAR delta e da AMPk que devem ainda ser estudados, para que se melhor entenda os efeitos resultantes da administração dessas substâncias. Outros medicamentos estimuladores de PPAR apresentaram resultados iniciais promissores, mas nem chegaram a ser utilizados clinicamente, porque a despeito dos bons resultados metabólicos, os estudos clínicos iniciais mostraram aumento de risco de mortalidade, como foi o caso dos glitazares.

De qualquer maneira, diante dos diversos pedidos que recebeu de pessoas obesas e sedentárias e ainda de atletas que se candidataram a testar o uso da droga, o pesquisador Ronald Evans, responsável pelo trabalho, já entrou em contato com o Comitê Olímpico internacional e está desenvolvendo testes de sangue e de urina que possam detectar o uso da substância, a fim de se evitar o doping ilegal.

Vejamos o que vem por aí…

Até lá, o melhor, sem dúvida, é moderar nas gostosuras, colorir a alimentação e vamos malhar!

nossa equipe pioneira de atletas com diabetes

Graças ao apoio da Novo Nordisk Farmacêutica, Medtronic, Drogaria Araújo e Roche, o CDBH  colocou na rua o projeto da Volta Monitorada de BH, com o objetivo de formar atletas com diabetes e semear saúde através da atividade física no diabetes. Trata-se de uma equipe pioneira de atletas com diabetes.

Depois de participar com 6 atletas na corrida do dia mundial do Diabetes em São Paulo,  a equipe da Volta Monitorada prepara-se para o grande desafio deste ano, a Volta Internacional da Pampulha.
A Volta da Pampulha acontece em Belo Horizonte há 10 anos. É transmitida ao vivo pela TV para todo o país e desperta muito interesse na cidade. O percurso é em torno de um dos cartões postais de Belo Horizonte, a Lagoa da Pampulha.
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