Foi um sucesso a participação da equipe do CDBH na XI Volta Internacional da Pampulha, realizada no dia 06 de dezembro, em Belo Horizonte.

Nove atletas com diabetes que treinam sob supervisão do CDBH enfrentaram muita chuva ao longo de todo o percurso, mas não desanimaram. Em pouco mais de duas horas, todos já haviam completado os 18 quilômetros da prova.

Eles correram acompanhados por uma equipe do Centro, formada por médicos, educadores físicos, nutricionistas e podólogos, que monitoraram os corredores em pontos estratégicos do circuito.

Além disso, cinco atletas utilizaram um moderno monitor contínuo de glicose, o Guardian, que mede a glicemia a cada 5 minutos, através  de um sensor subcutâneo. O equipamento, colocado sob a pele dos participantes uma semana antes da volta, registrou os níveis glicêmicos no dia-a-dia dos corredores e durante a atividade física. Além de produzir o registro, o monitor permiete ao usuário ver através de um relógio digital o valor de sua glicose, em tempo real, durante a atividade física. “Agora, de posse dos resultados, vamos comparar o cotidiano glicêmico do paciente durante toda a semana e na prova, o que nos vai permitir compreender as variações dos níveis durante a prática esportiva e investigar mais detalhadamente os reais benefícios do esporte para a pessoa com diabetes”, explica o endocrinologista Rodrigo Lamounier, diretor clínico do CDBH.

A participação dos atletas na Volta da Pampulha é parte de um projeto pioneiro do CDBH, que busca a inserção de pessoas com diabetes no ambiente esportivo, aumentando a saúde e diminuindo os preconceitos, bem como avaliar cientificamente o impacto do exercício físico na variação glicêmica de atletas com diabetes tipo 1, contribuindo para a evolução das pesquisas e análises acerca da doença.

O projeto conta com apoio da Novo Nordisk Farmacêutica, da Medtronic, da Drogaria Araújo e da Roche Diagnóstica.

Confira os tempos dos atletas na Volta Internacional da Pampulha:

Alexei Caio                               01:47:51

Aline Ferreira                           02:05:51

Bianca Meira                            02:05:40

Fabiano Felício                         01:49:34

Guilherme de Matos               01:19:16

Hebert Guimarães                   01:47:41

Ivan Gonçalves                         01:56:56

Oscar Lima                                01:34:40

Rodrigo Lamounier                  01:49:04

Fotos dos nossos corredores e equipe durante o evento.

O exercício físico é um dos pilares fundamentais para a melhora e a manutenção do controle glicêmico. O combate ao sedentarismo é ferramenta essencial para promoção e manutenção da saúde e, especificamente no caso do diabetes, é muito importante para melhorar a ação da insulina, auxiliando no controle da glicose e também auxiliar no controle da pressão arterial e do colesterol.

Veja abaixo algumas dicas importantes para a prática correta de uma atividade física, como a caminhada ou corrida;

1-      Faça um exame médico: Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte seu médico e se possível, uma podóloga (profissional especializado nos cuidados com os pés). Analisar a sua saúde e seu sistema cardiovascular, as condições gerais do organismo e a intensidade e tipo de exercício mais adequado para o seu caso. E como estamos falando de atividade física, procure um educador físico para que ele oriente a prescrição e  evolução adequada dos seus treinos.

2-      Invista em equipamentos de qualidade: Um par de tênis com sistema de amortecimento adequado diminui o impacto da pisada, protegendo as articulações. Ao se vestir, prefira short e camiseta de tecido sintético, apropriados para a prática do exercício, que facilitam a troca de calor, e são mais leves, ao invés de peças de algodão.

3-      Hidrate-se: Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, pois perdemos uma quantidade considerável de líquidos e sais minerais quando nos exercitamos. Em percursos mais longos, uma dica é que se leve uma “garrafinha” para não ficar desidratado no meio do caminho.

4-      Controle sua Glicemia: O controle glicêmico é fundamental para que o portador de diabetes possa fazer exercício físico de forma segura. Com essa medida, saberemos se é necessário ingerir uma quantidade de carboidratos, antes, durante ou depois dos treinos, ou inclusive, se o treino naquele dia é realmente indicado. Os valores de referência para a prática de exercício físico são:

<100 mg/dl, deverá consumir 15 gramas de CHO (Carboidrato), que corresponde a 3 “melzinhos” ou um suco de caixinha.

>250 mg/dl, em caso de presença confirmada de Cetose,  deve-se evitar a realização do exercício físico.

> 300 mg/dL, mesmo sem a presença de Cetose, o exercício também deve ser evitado.

As recomendações atuais da Associação Americana de Diabetes (ADA) enfocam não o nível glicêmico, mas sim a presença de cetose e a omissão do uso de insulina por mais de 12 horas. Nesse caso, os exercícios, principalmente os vigorosos, podem levar a hiperglicemia e a cetoacidose.

5- Escolha o melhor horário: Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena, evite fazer exercícios ao ar livre das 10h da manha até 16h da tarde. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. Outra dica é evitar o exercício em horários com trânsito intenso. Garantindo assim um momento de exercício mais tranqüilo e com menos poluição.

Seus pulmões agradecem!

Obedeça sempre o seu limite, não abuse do exercício físico, tanto a ausência quanto o excesso são, de certa forma, prejudiciais. Adotar uma rotina sadia, de maneira moderada é o mais recomendado.

Invista na sua saúde!

William Valadares e Eduardo Gonzaga.

Educadores Físicos CDBH e Ponto da Saúde Studio.

Estive, no início deste ano, no acampamento da ADJ/UNIFESP para crianças e adolescentes com diabetes, entre 9 e 16 anos, que aconteceu no NR 1(Nosso Recanto) em Sapucaí Mirim, linda cidade bem colocada entre Minas e São Paulo, próxima a Campos do Jordão, encostada na serra da Mantiqueira. Leia mais…

O evento mostrou a importância da educação no tratamento do diabetes e na trilha para hábitos mais saudáveis.

Uma manhã educativa, com palestras e oficinas interativas e gratuitas, sobre qualidade de vida, nutrição, atividade física e diabetes: no último sábado, 29 de agosto, o Centro de Diabetes de Belo Horizonte (CDBH) realizou o Ciclo Diabetes com Saúde, com apoio da Drogaria Araújo. As fichas de inscrição, distribuídas nas lojas da rede, esgotaram-se em poucos dias. Quase 200 pessoas, com e sem diabetes, receberam dicas práticas para ter uma vida saudável, com mais disposição para realizar as tarefas diárias e alcançar seus objetivos. Com a coordenação do médico endocrinologista Rodrigo Lamounier, diretor clínico do CDBH, o Ciclo insere-se na visão de educação contínua e atendimento interdisciplinar integrado à pessoa com doenças endocrinológicas.

“No Ciclo Diabetes com Saúde, mostramos a importância da educação no tratamento do diabetes e na trilha para hábitos mais saudáveis. O acompanhamento de médicos, nutricionistas, podólogos e educadores físicos, de forma integrada, é fundamental para o sucesso nessa caminhada”, explica Lamounier. O material educativo, produzido especialmente para as oficinas e palestras do evento, compõe uma coleção inédita de educação em diabetes, nutrição, educação física e podologia.

Na programação, após as palestras, os participantes foram divididos em grupos e aprenderam, de forma interativa, cuidados com os pés, escolha de carboidratos, alongamento e técnicas de relaxamento, automonitoração glicêmica, uso de insulina e medicamentos.

Fique atento às atividades do CDBH e participe!

No próximo dia 29 de agosto, o CDBH e a Drogaria Araújo vão realizar em Belo Horizonte o Ciclo Diabetes com Saúde, uma manhã educativa, cheia de informações para a pessoa com diabetes e para todos que desejam ser felizes, cuidando da saúde. Leia mais…