Kris Freeman

O esquiador Kris Freeman vai disputar a modalidade cross country em Vancouver com um objetivo maior do que apenas conquistar uma medalha nos Jogos de Inverno. Ele quer mostrar aos adversários e ao mundo que é possível manter o alto nível do esporte mesmo sendo diabético.

Sem problemas para falar sobre a doença, Freeman faz questão de se aplicar insulina abertamente, na frente de colegas e competidores. Segundo ele, a atitude tem dois motivos claros: mostrar que um atleta com diabete tipo 1 pode se sobressair em esportes de alto nível e repudiar aqueles atletas que ainda se aplicam clandestinamente.

Ele conta que sempre fez questão de se tratar em locais públicos, como o refeitório das competições, e garante que todos os órgãos responsáveis pelo antidoping (Wada, COI e FIS) estão cientes de sua doença e de seu tratamento. Porém, ainda lamenta que muitos escondam a doença e desistam diante das dificuldades impostas por ela.

Quando foi diagnosticado, há 10 anos, Freeman foi aconselhado a largar o esporte por não conseguir chegar ao nível competitivo de outros atletas. No entanto, seguiu em frente e agora está disputando uma medalha. Em Vancouver, porém, Freeman terá que superar outro estigma, além de ter que vencer a doença: o tradicional fracasso americano no cross country.

Kris Freeman

Afinal, os EUA não conquistaram qualquer medalha na modalidade nos últimos 34 anos. Em 1976, Bill Koch foi o primeiro e o último americano a ganhar uma medalha olímpica de cross-country nos 30 km. Agora, cabe a Kris Freeman quebrar estes dois desafios em Vancouver, o do jejum e do preconceito. Ele não garante que conseguirá, mas sua história deixa mostra que isso é bem possível de ser alcançado.

Fonte: wap.terra.com.br

Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia

1- O programa Agita Mundo acredita que a prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

2- Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

3- Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.

4- Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

5- De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia. Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.

6- 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

7- Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

8- As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

9- Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

10- Até o ano de 2010, o objetivo do Ministério da Saúde é reduzir de 29% para 24% o percentual da população brasileira considerada sedentária. Para isso, criou a campanha “Eu sou do time que se movimenta pela saúde”. Que tal aproveitar a campanha nacional e iniciar a sua atividade?

“O CDBH confirma presença na Corrida do Dia Mundial do Diabetes”

Por Rodrigo Lamounier  e Eduardo Gonzaga

A primeira edição da Corrida Novo Nordisk Mudando o Diabetes será disputada no dia 14 de novembro, por ocasião do dia mundial do diabetes, neste sábado, a partir das 17 horas, num circuito a ser montado na Cidade Universitária, na USP. A prova, que terá corridas de 5K e de 10K e uma caminhada de 5K. A equipe de corredores do CDBH conta com 6 atletas, sendo orientados durante a prova por 3 profissionais do próprio Centro de Diabetes. Um dos nossos atletas, com diabetes tipo 1, irá correr com o monitor continuo de glicemia, o Guardian.
A prova é uma iniciativa da Novo Nordisk e tem realização e organização da Yescom, com apoio da Montevérgine, HCor, Bayer e apoio especial da Prefeitura de São Paulo e Universidade de São Paulo. A supervisão é da IAAF, AIMS, CBAt e FPA.

O que é Dia Mundial de Diabetes?

O Dia Mundial de Diabetes é uma campanha realizada pela Federação Internacional de Diabetes – IDF, vivenciado em 140 países, por membros de associações filiadas à IDF.Foi criado em 1991 com o objetivo de conscientizar a população sobre as causas, sintomas, tratamento e complicações associadas a esta doença. O 14 de novembro foi escolhido porque é o dia do aniversário do pesquisador canadense Frederick Banting que, em parceria com Charles Best, foi 0 responsável pela descoberta da insulina, em outubro de 1921.

A cada ano a IDF define um foco especial para as comemorações do Dia Mundial do Diabetes. O objetivo é mobilizar a população para que “aja agora”. O diagnóstico precoce do diabetes, com tratamento regular, pode prevenir o aparecimento das complicações crônicas.

O site tudiabetes.org propôs que no dia 14 de novembro as 14h (horario local de cada pais) todos os diabeticos fazerem o teste de glicemia e 14 minutos de exercicio fisico, e publicar em seu site suas experiencias é resultados.

A participação da equipe ” Volta Monitorada de BH”  neste evento é o ponta pé inicial para o Projeto de formação de atletas com diabetes que o CDBH está implementando em Belo Horizonte, no intuito de promover saúde e qualidade de vida no Diabetes.

Fotos dos treinamentos dos atletas CDBH.

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Fotos  dos atletas CDBH na Corrida do dia mundial do diabetes em São Paulo.

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O exercício físico é um dos pilares fundamentais para a melhora e a manutenção do controle glicêmico. O combate ao sedentarismo é ferramenta essencial para promoção e manutenção da saúde e, especificamente no caso do diabetes, é muito importante para melhorar a ação da insulina, auxiliando no controle da glicose e também auxiliar no controle da pressão arterial e do colesterol.

Veja abaixo algumas dicas importantes para a prática correta de uma atividade física, como a caminhada ou corrida;

1-      Faça um exame médico: Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte seu médico e se possível, uma podóloga (profissional especializado nos cuidados com os pés). Analisar a sua saúde e seu sistema cardiovascular, as condições gerais do organismo e a intensidade e tipo de exercício mais adequado para o seu caso. E como estamos falando de atividade física, procure um educador físico para que ele oriente a prescrição e  evolução adequada dos seus treinos.

2-      Invista em equipamentos de qualidade: Um par de tênis com sistema de amortecimento adequado diminui o impacto da pisada, protegendo as articulações. Ao se vestir, prefira short e camiseta de tecido sintético, apropriados para a prática do exercício, que facilitam a troca de calor, e são mais leves, ao invés de peças de algodão.

3-      Hidrate-se: Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, pois perdemos uma quantidade considerável de líquidos e sais minerais quando nos exercitamos. Em percursos mais longos, uma dica é que se leve uma “garrafinha” para não ficar desidratado no meio do caminho.

4-      Controle sua Glicemia: O controle glicêmico é fundamental para que o portador de diabetes possa fazer exercício físico de forma segura. Com essa medida, saberemos se é necessário ingerir uma quantidade de carboidratos, antes, durante ou depois dos treinos, ou inclusive, se o treino naquele dia é realmente indicado. Os valores de referência para a prática de exercício físico são:

<100 mg/dl, deverá consumir 15 gramas de CHO (Carboidrato), que corresponde a 3 “melzinhos” ou um suco de caixinha.

>250 mg/dl, em caso de presença confirmada de Cetose,  deve-se evitar a realização do exercício físico.

> 300 mg/dL, mesmo sem a presença de Cetose, o exercício também deve ser evitado.

As recomendações atuais da Associação Americana de Diabetes (ADA) enfocam não o nível glicêmico, mas sim a presença de cetose e a omissão do uso de insulina por mais de 12 horas. Nesse caso, os exercícios, principalmente os vigorosos, podem levar a hiperglicemia e a cetoacidose.

5- Escolha o melhor horário: Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena, evite fazer exercícios ao ar livre das 10h da manha até 16h da tarde. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. Outra dica é evitar o exercício em horários com trânsito intenso. Garantindo assim um momento de exercício mais tranqüilo e com menos poluição.

Seus pulmões agradecem!

Obedeça sempre o seu limite, não abuse do exercício físico, tanto a ausência quanto o excesso são, de certa forma, prejudiciais. Adotar uma rotina sadia, de maneira moderada é o mais recomendado.

Invista na sua saúde!

William Valadares e Eduardo Gonzaga.

Educadores Físicos CDBH e Ponto da Saúde Studio.

O evento mostrou a importância da educação no tratamento do diabetes e na trilha para hábitos mais saudáveis.

Uma manhã educativa, com palestras e oficinas interativas e gratuitas, sobre qualidade de vida, nutrição, atividade física e diabetes: no último sábado, 29 de agosto, o Centro de Diabetes de Belo Horizonte (CDBH) realizou o Ciclo Diabetes com Saúde, com apoio da Drogaria Araújo. As fichas de inscrição, distribuídas nas lojas da rede, esgotaram-se em poucos dias. Quase 200 pessoas, com e sem diabetes, receberam dicas práticas para ter uma vida saudável, com mais disposição para realizar as tarefas diárias e alcançar seus objetivos. Com a coordenação do médico endocrinologista Rodrigo Lamounier, diretor clínico do CDBH, o Ciclo insere-se na visão de educação contínua e atendimento interdisciplinar integrado à pessoa com doenças endocrinológicas.

“No Ciclo Diabetes com Saúde, mostramos a importância da educação no tratamento do diabetes e na trilha para hábitos mais saudáveis. O acompanhamento de médicos, nutricionistas, podólogos e educadores físicos, de forma integrada, é fundamental para o sucesso nessa caminhada”, explica Lamounier. O material educativo, produzido especialmente para as oficinas e palestras do evento, compõe uma coleção inédita de educação em diabetes, nutrição, educação física e podologia.

Na programação, após as palestras, os participantes foram divididos em grupos e aprenderam, de forma interativa, cuidados com os pés, escolha de carboidratos, alongamento e técnicas de relaxamento, automonitoração glicêmica, uso de insulina e medicamentos.

Fique atento às atividades do CDBH e participe!

O envelhecimento, a obesidade e o sedentarismo são, sem dúvida, grandes desafios da medicina atual. Muitos adultos têm nível de capacidade funcional baixa o suficiente para que aumente seu risco de mortalidade geral. Leia mais…

Alvoroço na imprensa, nas pessoas, nos fãs de TV, internet e de um sofazinho. Foi noticiado nesta última semana, resultados de uma pesquisa que descreve a ginástica dos sonhos dos “Couch potatos”, como se diz na América. É a pílula do exercício!

“Couch Potatos” é a expressão, muito usada nos Estados Unidos, para descrever os gordinhos sedentários, sendo composta pela junção das palavras, em inglês, “sofá” e “batata” (frita, pode-se supor). Pesquisadores do Salk Institute, na Califórnia, já haviam demonstrado, anteriormente, o papel da ativação do gene PPAR Delta, relacionado à oxidação de gordura no tecido muscular, que, quando hiperativado em camundongos geneticamente modificados, melhora a performance ao exercício de resistência.

Diante disso, os cientistas decidiram avaliar se a administração de uma medicação que ativa este gene (agonista), o GW1516, produziria efeito semelhante. Após administrar a substância a camundongos obesos e destreinados, não foi observado qualquer diferença na capacidade desses animais em resistir e suportar o exercício físico.

Tristes, mas não desanimados, os pesquisadores repetiram o mesmo experimento, porém, fazendo com que os animais passassem por uma rotina de exercício físico intenso e regular, com 30 minutos de esteira, várias vezes por semana. Assim, entre os camundongos atletas, eles viram que em comparação àqueles que receberam placebo, os que ingeriram o ativador do PPAR Delta apresentaram rendimento 68% superior. Impressionante!

A conclusão foi de que a ativação do PPAR ativa uma série de genes importantes para o recrutamento de fibras musculares de resistência, enquanto a prática de exercício físico estimulava outras, complementando o efeito e proporcionando a melhora da performance.

Estudando a cascata de reações que ocorre com a ativação do PPAR no músculo, eles resolveram então testar uma outra substância, já pesquisada para outros fins, que estimula o AMPk, uma proteína essencial nesse processo. Essa droga, chamada de AICAR, foi então administrada a uma seleção de camundongos “couch potatos”, ou seja, que foram alimentados com dieta hipercalórica e sem qualquer atividade física, mas que tinham o gene PPAR delta geneticamente hiperativado, como aqueles, descritos inicialmente.

O resultado foi que aqueles que receberam o AICAR conseguiram percorrer uma distância 44% maior que aqueles que receberam placebo. Portanto, a substância proporcionou condicionamento físico sem a prática de exercício!!!
Muita excitação, mas calma que ainda há muita estrada a se percorrer. Os testes foram feitos apenas em camundongos e ainda não se sabe se a substância é segura ou mesmo se produziria os mesmos efeitos em humanos.

Além disso, há uma série de outros efeitos metabólicos relacionados à ativação do PPAR delta e da AMPk que devem ainda ser estudados, para que se melhor entenda os efeitos resultantes da administração dessas substâncias. Outros medicamentos estimuladores de PPAR apresentaram resultados iniciais promissores, mas nem chegaram a ser utilizados clinicamente, porque a despeito dos bons resultados metabólicos, os estudos clínicos iniciais mostraram aumento de risco de mortalidade, como foi o caso dos glitazares.

De qualquer maneira, diante dos diversos pedidos que recebeu de pessoas obesas e sedentárias e ainda de atletas que se candidataram a testar o uso da droga, o pesquisador Ronald Evans, responsável pelo trabalho, já entrou em contato com o Comitê Olímpico internacional e está desenvolvendo testes de sangue e de urina que possam detectar o uso da substância, a fim de se evitar o doping ilegal.

Vejamos o que vem por aí…

Até lá, o melhor, sem dúvida, é moderar nas gostosuras, colorir a alimentação e vamos malhar!

nossa equipe pioneira de atletas com diabetes

Graças ao apoio da Novo Nordisk Farmacêutica, Medtronic, Drogaria Araújo e Roche, o CDBH  colocou na rua o projeto da Volta Monitorada de BH, com o objetivo de formar atletas com diabetes e semear saúde através da atividade física no diabetes. Trata-se de uma equipe pioneira de atletas com diabetes.

Depois de participar com 6 atletas na corrida do dia mundial do Diabetes em São Paulo,  a equipe da Volta Monitorada prepara-se para o grande desafio deste ano, a Volta Internacional da Pampulha.
A Volta da Pampulha acontece em Belo Horizonte há 10 anos. É transmitida ao vivo pela TV para todo o país e desperta muito interesse na cidade. O percurso é em torno de um dos cartões postais de Belo Horizonte, a Lagoa da Pampulha.
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